참을 수 없는 방귀, 자주 나오는 원인이 뭘까요?
오늘은 방귀가 자주 나오는 이유에 대해 알아보겠습니다.
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방귀 횟수
방귀는 항문으로 나오는 가스로 음식물과 함께 사람의 몸안에서 공기가 발효에 의해 생겨난것을 말합니다. 사람마다 하루평균 8회~15회, 최대 25회 정도 방귀를 뀝니다.
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방귀 성분
방귀성분은 질소, 수소, 이산화탄소, 암모니아, 황화수소, 인돌 등이 있습니다. 이 중 냄새가 나는 성분은 황화수소입니다.
방귀 원인
1. 다당류나 전분류의 음식을 많이 섭취하는 경우
가스를 많이 생성하는 음식물인 다당류나 전분류를 많이 섭취할 때 나타나며 국수, 옥수수, 감자 등의 식품을 이 원인이 됩니다. 또한 과일 또한 마찬가지입니다.
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2. 음식물을 빨리 섭취하게 되는 경우
방귀가 많이 나오는 원인이 됩니다. 허겁지겁 식사를 하면서 유입된 공기양이 많아 가스로 방출하게 됩니다
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3. 과도한 섬유질 식사를 하게 된 경우
적당량을 먹으면 괜찮지만, 과하게 먹게되면 대장 내 박테리아가 물질을 발효하는 과정에서 가스가 나오게 됩니다.
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4. 장염을 앓고 있거나 과민대장증후군을 앓고 있는 경우에도 방귀가 많이 나오는 이유가 되니 검사를 받아보는 것도 좋습니다.
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장건강 및 방귀에 좋은 음식
1. 요거트
요거트에 들어가 있는 프로바이오틱스는 장내 독소를 배출하고 염증을 억제하는데 도움을 줍니다.
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2. 양배추
양배추는 장의 운동을 도와 장활동을 활봘하게 만듭니다. 또한 염증치료와 장내세포 재생에 도움을 줍니다.
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3. 쑥
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쑥은 위장의 운동을 도우며 수분의 원활한 촉진을 통해 점액 분비를 하여 배변활동을 돕습니다. 또한 쑥향기를 내는 치네올 성분을 함유하고 있으며 대장균 억제에도 탁월합니다.
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