본문 바로가기

고혈압을 낮추는 방법 증상 원인!


고혈압 혈압이 높았을 발생하는 질환을 말합니다. 고혈압이 있다고 말하는 기준은 혈압이 지속적으로 140/90mmHg 이상일 고혈압이 있다고 말합니다.

고혈압이 발생하는 이유
- 노화
- 소금 과다 섭취
- 운동 부족
- 알코올 섭취
- 카페인 소비
- 체중감량
- 스트레스
- 유전적 요소
- 2차성 고혈압(신장질환, 내분비 상태, 당뇨, 호르몬 이상)

원발성 고혈압, 호르몬 이상 등에 따라 생기는 2차성 고혈압으로 분류되어 있지만 원인이 아직 정확하지는 않습니다. 유전적인 요소와 함께 나이를 먹을수록 스트레스, 식사 환경적인 부분에 따라 고혈압이 발생한다고 여겨집니다. 부모 명이라도 고혈압인 경우 자식도 고혈압인 경우가 많습니다. 환경적인 요인으로는 짜게 먹는 습관일 고혈압이 발생할 가능성이 높습니다.


혈압이 높을 나타나는 증상

- 어지러움
- 현기증
- 귀울림
- 시력 감소
- 실신
- 두통

거의 증상이 나타나지 않는 것이 고혈압의 특징입니다. 때문에 건강검진이나 다른 병을 진단하다 고혈압인 것을 알아채는 경우가 많습니다. 어지러움, 현기증, 귀울림, 시력 저하 또는 실신, 두통(특히 아침에 머리 부분) 고혈압이 이는 사람에게 나타나는 특징입니다. 하지만 이런 증상들은 불안감이나 다른 요인으로 인하여 발생하는 경우가 많습니다. 고혈압을 발견 있는 검사로는 검안경 검사가 있으며 뒤쪽의 안구 기저부에서 고혈압망막병증이 발견되어 이를 통하여 고혈압이 있음을 추정 있습니다.


고혈압을 낮추는 방법
- 표준 체중 유지는 중요합니다.
  
비만은 만병의 근원!
- 나트륨 섭취 줄이기
  
(100mmol 미만, 저염식 생활화)
- 규칙적인 신체 활동으로 고혈압의 발생 가능성을 낮춰 주세요
- 알코올은 하루 3잔이상 섭취하면 고혈압 발생할 있으므로 1 미만 2 이하로 마셔주세요
- 무기질, 비타민이 많이 과일과 야채 섭취를 충분히 해야 합니다.
- 흡연을 경우 니코틴, 타르 등의 성분으로 인하여 혈압이 상승합니다. 금연하세요!
- 충분한 수면을 취해야 스트레스를 받습니다.


고협압에 좋은 음식
- 감귤류 과일
- 콩류
- 근대
- 비트
- 고등어
- 살코기(소고기, 돼지고기)
- 양파
- 토마토
- 브로콜리