아빠들은 정말이지 시간이 없다.
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출근해서 돈 벌어야하고
퇴근후에 자녀들과 놀아줘야 하고
밤에는 아내랑 못다한 이야기도 해야하고
주말에는 가족들과 놀러가야하고
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아니 그럼 언제 운동해서 체력을 기르지?
내 아저씨 배는 어떻게 해야하지?
시간이 정말 없다.
시간 확보, 운동루틴 만들기 위한 개인적인 생각을 남기고자 합니다.
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1. 새벽 or 아예 안막히는 시간에 출근해서 시간 확보하기. 회사 근처 헬스장으로 직행
(개인적으로 헬스장에서 운동하는것이 운동 중에 가장 효율적이라 생각하며 적은시간으로 가장 최대의 효과를 낼 수 있음)
2. 출근하면서 책을 보거나 유투브 검색해서 헬스 기본적인 자세 익히기, 머리속으로 이미지 트레이닝 반복
3. 헬스장 갈 시간도 없다!
그러면 잠에서 일어나면 물한잔 한 다음 바로 푸쉬업 1세트 실행. 루틴이란게 정말 무서운게 자기도 모르게 반복적으로 하고 있게 된다.
양치하고 나와서 1세트, 옷입고 1세트 이런식으로 하는게 도움이 됨.
4. 점심시간에 자지말고 운동 💪
헬스장을 가거나 회사 내 어디 숨어서 스쿼트를 100회라도 하는것이 훨씬 도움이 된다. 이것도 그냥 루틴처럼 밥먹고 정해진 장소에서 운동한다.
5. 친구들 만나는 횟수를 거의 0 로 만들기
친구들 대부분 만나봐야 밥먹고 술먹고 게임하는것이 대부분이다. 물론 유익한 사람도 있겠지만.
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6. 일체 게임을 하지 말기, 골프하지 말기
그냥 헬스하세요. 그게 효율적입니다.
7. 퇴근시 자차 이용보다는 대중교통이 훨씬 빠르게 퇴근할 수 있어서 대부분 시간 확보 용이함
8. 육아와 집안일 마치면 정해진 일 외에 시간낭비 하는 일하지 않기. 웹서핑, SNS등으로 시간을 죽이면 안됨.
9. 집안에 문틀에 고정 할 수 있는 철봉하나 사서 방문 지날때 마다 풀업 1~5개씩 하면 많은 도움이 됨.
* 주의 할 점은 절대 빨래 걸이로 사용하지 말기ㅠ 빨래가 있으면 자연스럽게 하지 않게됨
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10. 밤에 야식 금지. 퇴근하고 야식 절대 금지. 먹느냐고 시간쓰고, 돈쓰고, 지방쌓이고 안좋습니다.
겨우 이렇게 하다보니 그럭저럭 시간은 2시간 30분 세이브 할 수 있었고 운동 루틴도 자연스럽게 만들수 있었습니다.
이걸 계속 반복하면 누구보다 좋은 체력을 가지게 될 것입니다.
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